Entspannen
Während der Übung eines Entspannungsverfahrens können aktuelle Spannungszustände oft schnell und chronische Spannungszustände reduziert werden. Nach drei bis vier Wochen regelmäßiger Übung wird der entspannende und beruhigende Effekt im Alltag spürbar, einerseits als eine größere allgemeine Gelassenheit und andererseits ein eine bessere Fähigkeit der Selbstregulation, indem der geübte Entspannungszustand willentlich hergestellt werden kann.
Entspannungsverfahren sind grundlegende Elemente des Streßsmanagements.
Entspannungsverfahren sind grundlegende Elemente des Streßsmanagements.
Was bringt uns Entspannung
- Verbesserung des Hautbildes
- Bessere Einschätzung von Lebenssituationen
- Mehr Energie, klarere Sichtweise, effektive Handlungen
- Positive Veränderungen der alltäglichen Arbeit
- Bessere Konzentrationsfähigkeit
- Schnelleres Lernen
- Bessere Kommunikation und Beziehung zu Mitmenschen
- Leichtes lösen von Problematiken
- Intensivere Sexualität
- Mehr Selbstsicherheit und Selbstvertrauen
- Mehr Ausgeglichenheit
- Erholsamerer Schlaf
- Ruhigere Reaktionen in stressreichen Situationen
Progressive Muskelentspannung PMR/PME nach Jakobsen:
Nahezu jeder Mensch fühlt sich in seinem Leben irgendwann einmal müde, kraft- und energielos. Ein Überschreiten der persönlichen Grenzen, und zwar dauerhaft, führt unweigerlich zu gesundheitlichen Problemen. Das kann sich in verschiedenen körperlichen Bereichen zeigen.
Vielleicht finden SIE sich in den folgenden Punkten mehr als einmal wieder:
Körperliche Symptome:
Seelische Symptome:
… dann sollten WIR gemeinsam etwas tun.
PMR/PME ist im Vordergrund ein „körperliches“ Vorgehen, was sich aber trotzdem auf alle Körperebenen auswirkt. Sie wird als ein sehr effektives und leicht erlernbares Entspannungsverfahren empfunden und erleichtert durch das Spüren zwischen Spannung einzelner Muskelgruppen und Entspannung derselben den Einstieg in ein langfristiges Training.
Nur in der bewussten Entspannung kann der Körper wieder Energie für neue Aufgaben tanken!
Zielgruppe: Frauen und Männer, für alle Anfänger und alle Fortgeschrittenen, für jedes Alter
Vielleicht finden SIE sich in den folgenden Punkten mehr als einmal wieder:
Körperliche Symptome:
- verminderte Leistungsfähigkeit
- muskuläre Verspannungen
- Veränderungen des Verdauungssystems oder Fettstoffwechsels
- Schwächung des Immunsystems
Seelische Symptome:
- innere Unruhe
- Müdigkeit, Erschöpfungszustände
- Schlafstörungen
- Angststörungen oder depressives Verhalten
… dann sollten WIR gemeinsam etwas tun.
PMR/PME ist im Vordergrund ein „körperliches“ Vorgehen, was sich aber trotzdem auf alle Körperebenen auswirkt. Sie wird als ein sehr effektives und leicht erlernbares Entspannungsverfahren empfunden und erleichtert durch das Spüren zwischen Spannung einzelner Muskelgruppen und Entspannung derselben den Einstieg in ein langfristiges Training.
Nur in der bewussten Entspannung kann der Körper wieder Energie für neue Aufgaben tanken!
Zielgruppe: Frauen und Männer, für alle Anfänger und alle Fortgeschrittenen, für jedes Alter
Bewegungsentspannungen
Von großen Bewegungen zur Tiefenentspannung
„Kraftquelle und Herzchakra“
Das Ziel wäre, das Auflösen jeglicher Spannungen – körperlich/muskulär und auch seelisch - und die Entwicklung eines tiefen Ruhezustandes.
… und mit zusätzlichen Traum- Fantasie- und Körperreisen
Dieses Seminar spricht vor allem Menschen an, die sich nicht zutrauen in eine Meditation zu gehen und eine paar Minuten in der Stille zu sitzen.
Für die Vermittlung der o. g. Inhalte, wäre auch ein Personaltraining sehr gut vorstellbar, wenn sich Menschen in der Gruppe nicht wohl fühlen. Bitte sprechen SIE mich dazu persönlich an.
„Kraftquelle und Herzchakra“
Das Ziel wäre, das Auflösen jeglicher Spannungen – körperlich/muskulär und auch seelisch - und die Entwicklung eines tiefen Ruhezustandes.
… und mit zusätzlichen Traum- Fantasie- und Körperreisen
- 6 x 1 Std.
Dieses Seminar spricht vor allem Menschen an, die sich nicht zutrauen in eine Meditation zu gehen und eine paar Minuten in der Stille zu sitzen.
Für die Vermittlung der o. g. Inhalte, wäre auch ein Personaltraining sehr gut vorstellbar, wenn sich Menschen in der Gruppe nicht wohl fühlen. Bitte sprechen SIE mich dazu persönlich an.
- 1 Trainingseinheit a 60 min. - € 60,-- (Incl. Teststock und Pulsuhr)
