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Unser Organismus belohnt uns für jeden Moment, in dem wir ihn in Schwung bringen. Sportliche Aktivität stärkt das Herz, schützt das Adernetz, baut Fettpolster ab, bringt ein besseres Lebensgefühl. Mehr noch: Unlängst haben diverse Studien bestätigt, dass Sport auch das Gehirn verändern kann – und zwar so, dass es einen neuen, aktiven Lebensstil fördert. Sport bringt genau jene Areale auf Trab, die besonders wichtig sind, um alte Gewohnheiten zu durchbrechen: die Systeme für Lernen, Gedächtnis und Verhaltenskontrolle. Neuronen sprießen, neue Verknüpfungen entstehen, die Durchblutung verbessert sich. Der "Stern" in einer Titelstory: "Jeder Schritt stärkt so die Selbstkontrolle und den Willen zu einem gesünderen, schwungvolleren Leben. und macht den nächsten Schritt leichter, Eigen-Dynamik im Wortsinn."
Regelmäßige Bewegung kann also eine der wichtigsten Triebfedern für ein wirklich selbst-bewusstes Leben sein.
ACH so ……….
der Ulmer Hirnforscher Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzer hat ein sehr anschauliches Bild entworfen, warum sportliche Aktivitäten nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Seele heilsam sind:
"Stress verengt das Denken, da übernehmen Angstareale das Ruder. Man sucht extrem fokussiert nach einer Lösung. Das ist, als würde man in einer riesigen Bibliothek nur mit einem engen, grellen Taschenlampenstrahl herumleuchten."
Sport bricht diesen Fokus auf, weil das Gehirn jetzt auch die anderen Aufgaben bewältigen muss – Schritt, Atmung – Durchhalten – und weil es dabei mit Botenstoffen wie Serotonin und Dopamin geflutet wird. Das bringt den Denkapparat auf Zack.
"Da knipst man in der Bibliothek einfach mal das Licht an – ist zwar nicht so zielgenau wie die Taschenlampe, aber dafür habe ich alles im Blick. Und, ach, da oben steht ja auch noch was Interessantes. Man kommt auf ganz andere Ideen!!!"
Hier noch einige Zahlen, Daten, Fakten:
Regelmäßige Bewegung kann also eine der wichtigsten Triebfedern für ein wirklich selbst-bewusstes Leben sein.
ACH so ……….
der Ulmer Hirnforscher Prof. Dr. Dr. Manfred Spitzer hat ein sehr anschauliches Bild entworfen, warum sportliche Aktivitäten nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Seele heilsam sind:
"Stress verengt das Denken, da übernehmen Angstareale das Ruder. Man sucht extrem fokussiert nach einer Lösung. Das ist, als würde man in einer riesigen Bibliothek nur mit einem engen, grellen Taschenlampenstrahl herumleuchten."
Sport bricht diesen Fokus auf, weil das Gehirn jetzt auch die anderen Aufgaben bewältigen muss – Schritt, Atmung – Durchhalten – und weil es dabei mit Botenstoffen wie Serotonin und Dopamin geflutet wird. Das bringt den Denkapparat auf Zack.
"Da knipst man in der Bibliothek einfach mal das Licht an – ist zwar nicht so zielgenau wie die Taschenlampe, aber dafür habe ich alles im Blick. Und, ach, da oben steht ja auch noch was Interessantes. Man kommt auf ganz andere Ideen!!!"
Hier noch einige Zahlen, Daten, Fakten:
- Rund 2 Millionen Todesfälle gehen jährlich auf das Konto mangelnder Bewegung
- 80 % der Menschen bewegen sich viel zu wenig, nicht mal die empfohlenen 2 Stunden pro Woche.
- 120 Minuten moderater Sport pro Woche senken das Risiko für einen Herzinfarkt um ein Viertel.
- 2000 Kilokalorien sollten wir pro Woche zusätzlich durch sportliche Aktivitäten verbrennen.
