Diäten

Es ist anzunehmen, dass Ausdauersport den Setpoint des Körpers herabsetzt. Wer also kurz nach seiner Diät Sport treibt – und sich gesund ernährt – hat gute Chancen, dem JoJo-Effekt ein Schnippchen zu schlagen. Hinzu kommt die Erkenntnis, dass Muskeln selbst im Ruhezustand mehr Energie als Fettgewebe verbrauchen. Wer also statt 5 Kilogramm Fett 5 Kilogramm Muskeln aufbaut hat, sieht nicht nur besser aus, er kann auch deutlich mehr essen, ohne ein Gramm zuzunehmen!

Zu empfehlen ist:
Mind. 3mal wöchentlich 30 Minuten Ausdauersport wie Jogging oder Nordic Walking bei einer mäßigen Pulsfrequenz.