Grundkurse:

Schnupperkurs: 
Bei jedem Grundkurs gibt es die Möglichkeit hineinzuschnuppern und die ersten Übungen von Nordic Walking, der ALFA-Technik und den 7 Steps kennenzulernen. Teststöcke werden bereitgestellt.

1 Einheit – 90 min.: € 15,-  


• Basiskurs: 
  Erlernen der gesundheitsorientierten Nordic ALFA-Technik durch die 7 Steps. 
  Wichtiger Punkt werden die Mobilisations-, Kräftigungs- und Stretchübungen sein. Kennenlernen und entsprechendes Anwenden der Herzfrequenzzonen und erlernen kleiner Übungen der Gehirn- bzw. Bewusstseinsgymnastik (Brain-Gym). Hineinschnuppern in die Übungen der muskulären Aufrichtung.
  Überwachen werden wir die Technik mit einer gemeinsamen Videoanalyse. Teststöcke werden  1 x gestellt. 
  
  6 Trainingseinheiten – a 90 min.: €   90,--
  12 Trainingseinheiten – a 90 min.: € 160,-- 
  
    
• Basiskurs als Tagesseminar:  
  Nordic Walking in Theorie und Praxis mit Videoanalyse und Gehirngymnastik. Erlernen der ALFA-Technik, incl. Snack und Getränke. Teststöcke werden gestellt.
  
  10.00 – 17.30 Uhr : pro TN € 99,-- 
  
  
  

Technik – und Aufbaukurse:

Voraussetzung: Basiskurs, Erfahrung und eigener Stock 

Vertiefende und weiterführende Übungen der Nordic Walking ALFA-Technik. Besondere Erfahrungen im Bereich des eigenen Körpergefühls. Verschiedene methodische Ansätze zur Verbesserung des eigenen Gangbildes und der Technik, vor allem auch der körperlichen Aufrichtung.        

• 6 Trainingseinheiten – a   90 min. (davon 2 x 120 min.) - € 99,--        
  
• 1 Trainingseinheit    -  a 150 min.         € 45,-- incl. Videoanalyse       
  
  

 Möglichkeit der ALFA-Zertifizierung und Zertifikat (Mehrkosten: € 10,--)         

• Powerkurs - 90 min. Schwitzen
  
  

 6 Trainingseinheiten a 90 min. - € 90,--

Spezialkurse

• Nordic Walking und ZEN
  
  Bewegung, Meditation und Stille - in Verbindung.
  2-tägiges Seminar mit Übernachtung im Haus der Stille - Waldauerbach
  Preis und Termine auf Anfrage
  
  
• Nordic Walking und Osteoporose
  6 Trainingseinheiten a 90 min.: ab € 90,--
  
  

• Nordic Walking, das Gewichtsmanagement
  6 Trainingseinheiten a 90 min.: ab € 90,--
  
  

• Nordic Walking bei Night
  6 Trainingseinheiten a 90 min.: ab € 90,--
  
  

• Nordic Walking und der Rücken „Rücken fit“
  6 Trainingseinheiten a 90 min.: ab € 90,--
  
  

• Nordic Inline Skating
  Einsteiger: 1 Trainingseinheit a 80 min. - € 55,-- (incl. Teststöcke und Pulsuhren)
  
  

• Skiken (Skikes)
  Einsteiger: 1 Trainingseinheit a 180 min. - € 60,-- (Incl. Teststöcke und Skikes und Pulsuhren)
  
  

• Personal Training
  1 Trainingseinheit a 60 min. - € 60,-- (Incl. Teststock und Pulsuhr)
  
  

•  ALFA-Treff:
   Voraussetzung: Basiskurs und eigener Stock 
  Flatrate € 29,90 pro Monat  
  
  

• Kleingruppenunterricht (3 – 4 Personen)        
  1 Trainingseinheit  60 min. - € 99,--
  (zusätzlich Stockleihgebühr € 3,-- | Pulsuhrleihgeb.  € 5,--) 
  
  

• Firmenkonzepte für Mitarbeiterprävention
  Unterlagen und Preise auf Anfrage  
  
  

• 2 – 3 tägige Nordic Walking Reisen         
  Unterlagen und Preise auf Anfrage 
  
  

• Ausflüge für Vereine und sonstige Institutionen         
  Unterlagen und Preise auf Anfrage